الرئيسيةالتسجيلالتحكمبحثإرسال رسالةإتصل بنا


الجامعة العالمية للقراءات القرآنية والتجويد ترحب بكم

عدد مرات النقر : 5,846
عدد  مرات الظهور : 28,822,580

عدد مرات النقر : 7,993
عدد  مرات الظهور : 32,804,958

عدد مرات النقر : 2,956
عدد  مرات الظهور : 31,128,968
عدد مرات النقر : 4,386
عدد  مرات الظهور : 32,805,321
عدد مرات النقر : 3,878
عدد  مرات الظهور : 32,805,307
عدد مرات النقر : 3,347
عدد  مرات الظهور : 31,128,960

الإهداءات




عدد مرات النقر : 2,315
عدد  مرات الظهور : 23,698,120
عدد مرات النقر : 3,084
عدد  مرات الظهور : 23,698,118

عدد مرات النقر : 1,670
عدد  مرات الظهور : 23,698,118
عدد مرات النقر : 1,534
عدد  مرات الظهور : 19,914,645

عدد مرات النقر : 0
عدد  مرات الظهور : 8,365,749
 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #34  
قديم 10-13-2016, 07:50 PM
الصورة الرمزية أم آدم
أم آدم متواجد حالياً
إدارية مميزة
 
تاريخ التسجيل: Dec 2010
الدولة: المغرب
المشاركات: 18,658
افتراضي رد: معلومات مفيدة موضوع متجدد


أطعمة مفيدة للقلب والشرايين



نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

تُعدّ بعض الأطعمة مفيدة لصحّة الجسم. فكلّ ما يتلقّاه جسمنا يؤثّر فيه سلباً أو إيجاباً، ولكلّ عضو مأكولات تناسبه أو تضرّه. ولعضلة القلب تحديداً، وهي العضو الأكثر أهمية في الجسم، أطعمة تعمل على زيادة صحّتها، وتقيها من الأمراض.
تقول اختصاصية التغذية، جوزيان الغزال، إنّ "هناك بعض الأطعمة التي تزيد من احتمال التعرّض لأمراض القلب والشرايين، وتضرّ مرضى السكري والضغط، لأنهم عرضة أكثر من غيرهم للتأثر. بالإضافة إلى أولئك الذين ترتفع لديهم نسبة الكوليسترول والتريغليسيريد، كما أنّ الوزن الزائد هو من أهمّ الأسباب التي تزيد مشاكل في القلب".
وتدعو جوزيان، في حديث لـ "العربي الجديد"، إلى "الانتباه جيّداً لنوعية الأطعمة التي نتناولها، والابتعاد عن الدهون غير الجيدة الموجودة في المقالي والسمنة والزبدة، خصوصاً للذّين يُعانون من ارتفاع الكوليسترول".
وتنصح بتناول مشتقات الألبان الخالية من الدسم والأجبان البيضاء، أي تلك التي تحتوي على الدهون البيضاء غير المضرة، والابتعاد عن الصفراء، واختيار اللحوم الحمراء ذات الهبرة الخالية من الدهون، "ويُفضّل تناول اللحمة البيضاء أكثر من الحمراء، كالدجاج (فقط السفينة) والسمك المشوي أو المسلوق، واللحوم العضوية كقصبة الدجاج. فغيرها من اللحوم الحمراء تزيد من نسبة الكوليسترول في الدم، وهي لا تناسب مرضى القلب والشرايين".
وتُنبه جوزيان من خطورة الزيوت، خصوصاً تلك التي تُستعمل للقلي، "فهي مؤذية جداً، كما أنّ الزبدة والسمنة تزيدان من الأضرار. ومن الأفضل استخدام كمية قليلة من الزيت. فملعقة من زيت الزيتون كافية للسلطة، ويجب الابتعاد قدر الإمكان عن الأطعمة الجاهزة والحلويات العربية المليئة بالدهون". أما الذين يُعانون من التريغليسيريد، فعليهم الابتعاد عن هذه الأطعمة، وتجنّب الكحول والسكريات. ولحماية شرايين القلب، يجب تناول الكثير من أنواع الطبخ مع الأرز والسلطات والتركيز على الخضار والألياف بشكل خاص.
وتشرح جوزيان أنه توجود "مأكولات تحتوي على دهون جيدة، لكن يجب تناولها بكميات معتدلة، كالمكسرات النيئة والأفوكادو وزيت الزيتون. ويفضّل تناول المشروبات الساخنة بكميات معتدلة، والابتعاد عن المشروبات الغازية التي تحتوي على السكر، لأن الأخيرة تتحوّل داخل الجسم إلى دهون، وتزيد من الوزن، الذي يُسبّب أيضاً مشاكل في القلب".
وتُفضّل اختصاصية التغذية الانتباه إلى الصحّة بشكل دقيق، وفحص الكوليسترول والتريغليسيريد بشكل دوري والتأكد من مستوى الضغط والسكري، وتفادي مشاكل الشرايين. كما تشير إلى أهمية الرياضة وخصوصاً رياضة المشي من أجل حرق الدهون.
وتختم: "من أهمّ الأشياء التي تُحافظ على سلامة القلب، ممارسة الرياضة، وشرب الكثير من المياه، والابتعاد عن التعب النفسي، لأنّه السبب الأول لمعظم الأمراض. ويجب الانتباه إلى نوعية الأطعمة التي نتناولها، واتّباع نظام صحي متوازن وتخفيف الوزن من خلال الاستعانة بأخصائيي التغذية. وبالطبع، الابتعاد عن التدخين والنرجيلة، لأنها تؤثر سلباً، وبشكل كبير على صحّة القلب".



__________________
جامعتي الحـبـيـبـة أعطـيـتـنـي **** مـــا لا احــــد غــيــرك اعـطـانــي
لــك عـلـي فـضـل كـبـيـر بـعــد الله **** سبحانـه و تعـالـى لا أنـسـاه أبــدا
سـنـســأل ونـحـاســب أمـــــام الله **** ايــن قضيـنـا اوقاتـنـا فــي الـدنـيـا
سنجيب مـع علـم نافـع قدمتـه لنـا **** جامعة نافعة بكل جهدها و وقتها
أشـــهــــد لـــهــــا بـــــــه غـــــــدا **** يـــــــوم الـقــيــامــة امــــــــام الله
هنـيـئـا لــكــم الاجــــر والــثــواب **** ونــــحــــســــبــــه كــــــــذلــــــــك
رد مع اقتباس
 

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


عدد مرات النقر : 4,712
عدد  مرات الظهور : 31,129,060
عدد مرات النقر : 3,367
عدد  مرات الظهور : 31,129,059

الساعة الآن 11:05 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009